در دوران یائسگی، تغییرات مثبتی در بعضی از رفتارهای جنسی زنان رخ می دهد. مقاله زیر توسط دکتر ندا فرزانه سکس تراپیست در مورد ” تاثیرات مثبت یائسگی در بهبود رابطه جنسی” توسط ایشان برای خوانندگان محترم سایت ایشان تهیه شده است.
طرز فکر غلطی که در مورد افزایش سن و یائسگی در زنان وجود دارد:
زنان در سنین متفاوتی از زندگی خود یائسگی را تجربه خواهند کرد اما اگر زودتر از حدود سن معمول ۵۰ سالگی یائسه شوند، احساس ناامنی کرده و در مورد روابط جنسی خود مضطرب می شوند. بسیاری از خانمها بعد از یائسگی ترس از این دارند که دچار پیری زودرس شده اند. انتظار می رود که زنان بین ۴۵ تا ۵۵ سال عادت ماهانه شان قطع شده و یائسه شوند اما این موضوع برای بسیاری از زنان و همسران آن ها همچنان یک “تابو” باقی می ماند.
اگر یک زن در بازه زمانی که زمان یائسگی او نزدیک می شود با روانپزشک خود صحبت نکند، احساس های متضاد در این زمینه رشد کرده و در زنان مستعد احتمال بیماری های افسردگی، اضطرابی و وسواس افزایش می یابد. حالی که تغییرات جنسی نیز مثل مسائل جسمی با افزایش سن اجتناب ناپذیر است، متخصصین بر این باورند که با افزایش سن روش های زیادی برای بهتر شدن رابطه جنسی وجود دارد. بسیاری از زنان یائسه و غیر یائسه کاهش میل جنسی را تجربه می کنند و این می تواند ناشی از مشکلات هورمونی مربوط به استروژن و آندروژن ها باشد. این ترکیب می تواند به صورت کمبود استروژن باشد که منجر به آتروفی واژن و کاهش حساسیت کلیتورال می شود و کمبود آندروژن که منجر به از دست رفتن میل جنسی می شود. در نهایت می تواند رضایت جنسی را کاهش داده و باعث شود که زن احساس کند دیگر از نظر جنسی بعد از یائسگی جذاب نیست.
بنابراین ضروری است که بتوان نگرش ها و باورهای خود را در مورد یائسگی اصلاح کرد تا بتوان از رابطه جنسی سالم و محترمانه لذت برد. این ایده که یائسگی نشانه پایان سال های فعال جنسی زنان است، خوشبختانه در حال منسوخ شدن است.
برخی از مردان ممکن است احساس کنند که یائسگی مربوط به زنان است و نیازی نیست که آن ها خود را درگیر تاثیرات یائسگی بر روی بدن همسرشان کنند. این امر کاملا اشتباه است و در طولانی مدت می تواند موجب بدتر شدن رابطه عاطفی و جنسی زوجین شده و موجب افت رابطه جنسی هر دو نفر شود.
دکتر فرزانه روانپزشک خانم در زمینه افزایش میل جنسی در زنان بیان میکند که بر اساس جدیدترین مطالعات علمی، به بدن خود عشق بورزید. اعتماد بنفس خود را افزایش دهید. در مورد تغییرات روحی روانی یائسگی با روانپزشک مشاوره کنید. این فشار که باید جذاب تر به نظر برسید و ظاهر بدنی یک امر الزامی برای احساس لذت در حین رابطه جنسی، برای شما مشکل ساز خواهد شد. انتظارات خود را در مورد بدنتان که باید چگونه به نظر برسد را بازسازی کنید تا شانس بهتری برای لذت بردن از رابطه جنسی داشته باشید و دوباره همان شور و حرارت قبلی را حس کنید. سال ها رابطه جنسی با همسری که با او روزهای خوب و بد را در طی عمرتان با همدیگر سپری کرده اید، میتواند باعث بهبود احساس صمیت و درک شدن متقابل در شما شود.
آیا رابطه جنسی کمتر داشتن بعد از یائسگی طبیعیه؟
این ایده که یائسگی نشانه پایان سال های فعال جنسی زنان است، خوشبختانه در حال منسوخ شدن است. با افزایش سن در مرد و زن به علت ایجاد تغییرات در هورمون های جنسی و اعضای جنسی، احتمال تغییرات بدنی مانند خشکی واژن در زن و اختلال در نعوظ در مرد شایع است. نیمی از زنان یائسه، روابط جنسی خود را ادامه می دهند، اما تنها ۲۷ درصد از زنان در دهه ۶ ام عمرشان رابطه جنسی را به طور روتین انجام می دهند. طبق بعضی از بررسی ها، بیش از ۵۰ % زنان یائسه هیچ کاهشی را در میل جنسی خود گزارش نکرده اند و کم تر از ۲۰ % کاهش قابل توجهی را گزارش کرده اند. اغلب اوقات، تغییراتی که زندگی جنسی شما را تحت تاثیر قرار می دهند به دلیل مصرف دارو است که به راحتی قابل حل هستند به عنوان مثال خشکی واژن. بنابراین صادقانه صحبت کردن با روانپزشکتان از اهمیت بالایی برخوردار است.
بنابراین نیاز است که دانست چه راه های علمی باید برای حفظ ارتباط جنسی و برقرار ماندن سکس سالم با همسر انجام داد. بر اساس بررسی های آماری مشخص شده است که متاسفانه حدود یک سوم زوج هایی که به مدت طولانی از ازدواجشان گذشته است، رابطه جنسی با هم ندارند یا فقط گاهی رابطه جنسی دارند اما آن ها لزوما نداشتن رابطه جنسی را به عنوان یک مشکل در نظر نمی گیرند و بجای داشتن رابطه جنسی آن ها کارهای دیگری انجام می دهند که صمیمی هستند و از این کارها لذت می برند مثل با هم خوابیدن، نوازش کردن و بغل کردن یکدیگر قبل از خواب، بوسیدن عاشقانه یکدیگر بجای لمس جنسی کردن همدیگر. ولی همچنان خوشحال هستند و از زندگی زناشویی خود رضایت دارند.
روش هایی برای حفظ صمیمیت در زوجین که مسن هستند و اختلال در داشتن رابطه جنسی با همدیگر دارند:
بسیاری از زوج ها در طول سالهای آخر عمر خود از نظر جنسی دیگر مثل قبل فعال نیستند. به گفته کرافت، زنان اغلب وقتی که تحریک می شوند یا ارگاسم می شوند، از انجام رابطه جنسی با شوهر خود دست می کشند، آنچه که می تواند به تداوم رابطه جنسی کمک کند، تعامل ذهنی و تحریک فیزیکی توسط شوهر است.
با افزایش سن، خون رسانی به اندام های تناسلی آهسته تر میشود و این به آن معنی است که رسیدن به اوج لذت جنسی می تواند بیشتر طول بکشد. کرافت می گوید: “انجام کارهایی مانند لمس کردن به جای ارتباط جنسی ممکن است چیزی باشد که در این مرحله از زندگی برای زوجین لذت بخش تر باشد تا اینکه به طور کلی رابطه جنسی قطع نشود.” بهتر است که بیشتر بر روی کارهایی که برای شما لذت بخش تر است تمرکز کنید تا رابطه جنسی و عاطفی شما با همسرتان بهبود یابد.
برقراری ارتباط عاطفی با همسر خود در تنظیم انتظارات واقع گرایانه در مورد این که چه کاری می توانید از نظر جنسی انجام دهید و با افزایش سن به صمیمیت برسید، کلیدی است. “کرافت” می‌افزاید: ” زندگی سالم با رعایت سبک زندگی سالم، داشتن خواب کافی، فعال بودن فیزیکی و غذای سالم بهترین روش در جهت کمک به تمرکز و احساس خوب در مورد صمیمی بودن با همسر و روابط جنسی سالم است.”
با اینکه بسیاری از زوج‌ها در سنین بالای خود از رابطه جنسی لذت می‌برند، اما هیچ تعداد “از قبل تعیین شده ای ” برای داشتن تعداد رابطه جنسی مشخصی در ماه در سن خاصی وجود ندارد. اگر در رابطه شما با همسر مسنتان، هیچ مشکل خاصی در مورد رابطه جنسی وجود ندارد و رابطه عاطفی شما نیز دوستانه و صمیمی است، مشکل خاصی در مورد احتمال مشکل جنسی بجز تغییرات ناشی از افزایش سن در اندامهای جنسی وجود نخواهد داشت.
دستوالعمل هایی برای بهبود عزت نفس بعد از یائسگی:
بسیاری از زنان یائسه، با ایده پیر شدن بیش از پیش دست و پنجه نرم می کنند. شکل بدن با افزایش سن تغییر می کند و زنان باید بتوانند به جای مبارزه با تغییرات بدن با افزایش سن این مسئله را بپذیرند. صحبت کردن با روانپزشک برای کاهش فشار برای جوان ماندن هم از درون و هم از بیرون فرد باعث می شود که بتوان افکار خود را با یک فرد غیر قضاوت گر و ساپورتیو به اشتراک گذاشت تا او بتواند شما را در کاهش اضطراب های خود کمک کند. شما باید به این باور برسید که در هر سنی همچنان دوست داشتنی و قابل ارزش هستید. برای برخی از زنان، یائسگی می تواند حس آزادی جنسی را به ارمغان بیاود چون دیگر مجبور نیستند خود را با بارداری ناخواسته و یا نگرانی در مورد زمانی که می توانند رابطه جنسی به دلیل قاعدگی داشته باشند، درگیر کنند.